新闻中心

20190419華洋健身步道

编辑:立博体育中文版|发布日期:2019-12-18|浏览:89

然后根據自身的條件和特點,進行30-90分鐘的快走,或進行20-60分鐘低、中等速度的跑步,也可以走、跑交替進行,還可以變換多種形式的走(如:拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉腰走、側身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等),從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富、更趣味,更具健身效果。

走或跑鍛煉要特別注意下列三種情況:(1)有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癲癇性疾病等遺傳性疾病情況;(2)在走或跑過程中,出現心悸心慌、呼吸過快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情況;(3)前一天運動過度、休息睡眠不好、身體機能沒有恢復等情況。這些情況的出現,提示需要減少走或跑的時間和降低走或跑的速度,甚至暫時停止鍛煉。

官方微信

立博体育中文版

地址:沈阳体育用品

Copyright 2014 - 2019 立博体育中文版. All Rights Reserved 版权所有 粤ICP11235819